Sideførende øvelser

Louise Strand Author

Hva, hvorfor, når og hvordan!

Sideførende øvelser

Hvorfor gjør jeg det?

Mange får prestasjonsangst, bare av å høre navnene på de forskjellige øvelsene-MEN ingen grunn til å stresse! Sideførende øvelser kan du ha stor nytte av, selv om du ikke har tenkt å ri Grand Prix eller OL, med det første!

De kan hjelpe hesten å slappe bedre av, bli smidigere, sterkere, bedre balansert og rettere. 

Rytteren får fininnstillt sits og hjelpere, sånn at det blir lettere å ri og ofte hjelper det et stort steg i retning bedre støtte til bittet.

NÅR?

1. Oppvarming
2. Mobiliserende(gjør hesten mer bevegelig)
3. Løse spenninger
4. Få hesten foran hjelperne(fininnstilling)
5. Hesten lærer å fote seg forsiktigere, bruker mer muskler og skåner sånn ledd og sener.
6. Forbedrer balanse
7. Begynner å bære(ikke skyve) -begynnende samling
8. Forbedre retthet (korrigere hestens naturlige skjeivheten)
9. Skolerer rytterens hjelpere og "rytterfølelse"
10. Styrker muskler og over-+ underlinje
11. Forbedrer bevegelser, særlig trav
12. Få hestens oppmerksomhet( lurt hos "heite" hester)

Sideførende øvelser kan også brukes til oppvarming, begynn  da i rolig skritt. 

Så lenge vi tar det rolig og går ut fra at vi jobber med friske hester, kan sideførende øvelser godt brukes allerede i oppvarmingen. 

For mange er det særlig aktuelt om vinteren, der en må ri mer skritt p.g.a. dårligere bunn eller eldre hester  som trenger lenger oppvarming, men også "heite hester" som trenger noe å tenke på, stive hester eller hester med spenninger, har store fordeler av å begynne med gymnastiske øvelser allerede i skritt.

Hva er sideførende øvelser?

Per definisjon er det øvelser der hesten går sidelengs+fremover med en jevn bøy og stilling i kroppen, ridd i et samlet tempo.

Følger vi denne, er sjenkelvikning ingen sideførende øvelse, men jeg tar den med her, likevel siden den fører deg sidelengs!

Sjenkelvikning er også en super øvelse for å løse og smidiggjøre hesten og for mange den som er enklest å få til, dvs. den hjelper til å forstå sideførende hjelpere, sånn at de "ekte" sideførende øvelsene blir enklere å få til.

Sideførende øvelser er ofte nøkkelen til virkelige fremskritt i trening av hesten.

Vi kan jobbe med alle stegene i utdanningsskalaen, ved å bruke forskjellige sideførende øvelser i ulike kombinasjoner.

Takt, løsgjorthet og støtte til bittet begynner vi med:

- ofte kan de sideførende øvelsene gjøre at hester som ikke søker bittet av seg selv, plutselig kommer frem til bittet- uten at rytter må dra eller trikse.;-)

Men kanskje en av de største fordelen med sideførende arbeid, er den muligheten vi får til trene hesten vår mer rett. 

Alle hester er litt skjeve fra naturens side, vi kan sammenligne det med at vi er høyrehendt elle venstrehendt.

Selv om det er naturlig for hesten, bør vi gjøre noe med det, særlig hvis vi vil ri hesten. 

Gjør vi ikke det, kan det føre til muskelspenninger og ulik belastning på beina, -som oftest bli et forbein overbelastet.

Fortsetter vi å trene en skjev hest kan ulik muskulatur og ryggproblemer også bli resultatet.

Hvordan ser vi om hesten vår er skjev?

Ulik slitasje av høver

En hul og en stiv side

Lett å stille en vei(overbøyer ofte) 

Vanskelig å stille andre veien(løper gjerne rett frem i steden for å bøye og gå på volte)

Hva kan vi gjøre?

Den stive siden må gjøres smidigere, bøyes og tøyes

Den hule siden må rettes mer ut

Vi må få forparten foran bakparten,(og ikke omvendt)

sånn at forbein og bakbein følger samme spor

Hvilke sideførende øvelser har vi?

1. Sjenkelvikning (ja, som sagt, ikke bøyd hest og ikke nødvendigvis i samlet tempo)
2. Trakke over (ikke egentlig en egen øvelse,(i sjenkelvikning-stil eller skulder-inn-stil) men jeg bruke det mye)
3. Skulder-inn (kan varieres alt etter hvor mye jeg stiller/bøyer) Og første egentlige sideførende øvelse.
4. Kontra skulder-inn (egentlig en variasjon av den over ;-)
5. Traver
6. Renver
7. Traversader

Har du testet alle øvelsene?

Hvilken syns du er mest effektiv?

I neste blogg skal vi ta for oss den jeg pleier å begynne med, nemlig Sjenkelvikning, og hvordan det å ri rett frem, kan forbedre denne øvelsen ;-)

Categories: : Dressur, Gymnastiske øvelser, Styrketrening