Ri tur alene

Frykt for å ri alene

– Hvordan bygge selvtillit i både deg og hesten?

Å ri alene kan være en fantastisk opplevelse – friheten, roen og den spesielle kontakten mellom deg og hesten. Men for mange ryttere (og hester) kan det også føles skremmende. Frykten for at hesten skal bli skvetten, stikke av, eller at noe skal skje, kan gjøre at vi helt unngår å ri alene.

Men hva om du kunne bygge selvtillit, steg for steg, og gjøre turer alene til noe du faktisk ser frem til?

I denne bloggen ser vi på hvorfor frykt oppstår, hvordan du kan hjelpe både deg selv og hesten til å bli tryggere, og hvilke konkrete teknikker du kan bruke for å få en bedre opplevelse på tur.

Hvorfor oppstår frykten for å ri alene?

Frykt for å ri alene kan komme fra mange steder, både for rytteren og hesten:

🔹 Tidligere negative opplevelser – Hvis hesten har blitt skremt eller du selv har hatt en ubehagelig opplevelse, kan hjernen din koble rideturer alene, med fare.

🔹 Manglende tillit til hesten – Er du usikker på hvordan hesten din vil reagere i en situasjon? Føles det som om du ikke har full kontroll?

🔹 Hestens naturlige instinkter – Hester er fluktdyr og trives best i flokk. Når de tas ut alene, kan de føle seg utrygge og mer reaktive.

🔹 Egen usikkerhet – Hvis du selv er anspent, vil hesten merke det. Frykten kan forsterke seg hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere situasjoner som kan oppstå.

Steg 1: Start med grunnleggende trygghet fra bakken

Før du rir ut alene, må du vite at hesten din stoler på deg og responderer godt på signalene dine.

✅ Lydighet og respekt fra bakken – Øv på at hesten følger deg rolig på tur fra bakken. Gå samme rute som du planlegger å ri. Sjekk at hesten stopper, rygger og beveger seg sidelengs på små signaler.

✅ Håndtering av skremmende objekter – Bruk tid på å la hesten utforske "skumle" ting i kontrollerte omgivelser. En trygg hest på bakken er ofte en tryggere hest i salen.

✅ Lær hesten å stå stille på kommando – En hest som kan stå rolig i alle situasjoner, gir deg tid til å håndtere stress uten at den løper avgårde.

Steg 2: Tren på selvtillit i salen – før du rir ut alene

Hvis du allerede er usikker på ridebanen eller i ridehallen, er det kanskje ikke lurt å forvente at du skal føle deg trygg på en lang tur alene.

🔹 Bygg tillit på trygt underlag – Ri hesten på ridebanen med fokus på ro og kontroll. Tren på overganger, halvparader og å ha en stabil kontakt med tøylen.

🔹 Sjekk at bremsene fungerer! – Tren på å stoppe og bremse fra både setet og tøylene. Jo tryggere du er på at du kan kontrollere tempoet, jo mer avslappet vil du føle deg.

🔹 Simuler små utfordringer – Øv på små «skvett-situasjoner» ved å introdusere ukjente elementer på ridebanen, som plastikkposer eller paraplyer.

🔹 Start med å gå korte turer etter annen trening, f.eks. bakkeøvelser, longering eller baneriding. Da er hesten mer løsgjort og avslappet og du og?

Steg 3: Gå gradvis fra trygge omgivelser til lengre turer

Ikke kast deg ut på en lang solotur første gang – bygg heller opp selvtilliten over tid.

1️⃣ Start med korte, kjente runder

Gå ut på en liten runde rundt stallen, for eksempel bare noen hundre meter, og ri tilbake. Når dette føles trygt, kan du gradvis utvide turene.

2️⃣ Ri først sammen med en trygg ekvipasje

Hvis hesten din blir urolig alene, ri sammen med en erfaren ekvipasje først, og ta gradvis mer av turen alene før dere møtes igjen.

3️⃣ Ri halvveis med en venn – og snu alene

Avtal med en annen rytter at dere rir sammen et stykke, og så snur du alene og rir tilbake. Dette gir deg en trygg start, samtidig som du øver på å ri selvstendig.

4️⃣ Bruk stemme og pust aktivt

Snakk til hesten din med rolig stemme, og vær bevisst på pusten din. Lange, dype pust, signaliserer trygghet både til deg selv og hesten.

Steg 4: Forbered deg mentalt

🔹 Visualiser turen på forhånd – Se for deg en rolig, trygg tur der du føler deg i kontroll. Dette hjelper deg med å programmere hjernen til å forvente en god opplevelse.

🔹 Bruk positive bekreftelser – Bytt ut "Hva om hesten stikker?" med "Jeg har kontroll og klarer dette."

🔹 Ha en plan for utfordringer – Bestem deg for hvordan du vil håndtere situasjoner på forhånd, for eksempel hva du gjør hvis hesten stopper opp eller blir nervøs.

Steg 5: Praktiske sikkerhetstiltak for ekstra trygghet

✔ Ha med mobiltelefon i tilfelle du trenger hjelp
✔ Bruk sikkerhetsvest og hjelm
✔ Velg en kjent rute første gang du rir alene
✔ Fortell noen hvor du rir og når du forventer å være tilbake
✔ Bruk en lydfil eller podcast for å holde deg rolig og distrahert fra negative tanker

✔Syng en sang! Det krever oppmerksomhet og kontrollerer pusten samtidig.

Hva hvis hesten blir stresset på tur?

Hvis hesten din blir anspent eller stopper opp:

🔹 Beveg den sidelengs – Noen ganger er det lettere å få hesten til å bevege seg sidelengs enn rett frem.
🔹 Be den om små oppgaver – Overganger, volter eller halvparader kan hjelpe med å skifte fokus fra frykt til samarbeid.
🔹 Ikke press unødvendig – Hvis hesten blir for stresset, er det bedre å ta en liten pause og roe ned enn å tvinge den videre.

Konklusjon – Små steg gir store resultater!

Å ri alene handler om å bygge selvtillit i både deg selv og hesten din, steg for steg. Start med trygghet fra bakken, gå videre til korte turer, og øk gradvis utfordringen i et tempo som føles komfortabelt.

💬 Har du erfaring med å overvinne frykten for å ri alene? Del gjerne dine beste tips i kommentarfeltet! 🐴💕