Konkurranse riding. Store stevner, som NM
Louise Strand 
Hva er lurt å gjøre? Hva bør du unngå? Treningstips ig andre tips for større stevner.
TRENINGSTIPS OG ANDRE TIPS, FØR OG UNDER NM
Tenkt å starte NM?!
-Kjempebra! Det går nok fint.
Fjordhest NM er et stort arrangement og det blir stadig større, derfor har jeg satt sammen noen råd og tanker rundt det å starte på et så stort stevne.
Det er mange ting å huske på og ta hensyn til. Jeg har skrevet ned en paar ting jeg syns er viktig å huske, som kanskje kan hjelpe deg å gjøre det beste ut av din stevnestart, særlig hvis det er første gangen men også om du allerede har vært med flere ganger.
Å ri stevne er en uvanlig situasjon for både hest og rytter.
Her skal du ikke bare vise for»alle» hva du kan og ofte og hva du har problemer med, men der er i tillegg både publikum, musikk, blomster, flagg o.l. som kan stresse hesten.
Til større stevnet er, til flere slike balastningsprøver kommer i tillegg til det rent sportslige.
Er du som rytter urutinert, kan du gjerne la deg stresse enda mer enn hesten, av slike ytre faktorer. Det er da viktig å beholde roen og ikke la din nervøsitet smitte over på hesten.
HVA KAN JEG GJØRE FOR Å PLANLEGGE BEST MULIG?
Det er viktig å sette seg ned og se på eget og hesten sitt nivå med nøytrale øyne.
Her kan gjerne treneren din hjelpe deg om du er usikker.
Hvis du vil ha en god opplevelse på NM, er det lurt å kun starte klasser som du vet du og hesten mestrer godt.
Når du vet ca hva du vil starte, les igjennom statuttene for NM, der står det aller meste du lurer på, både i forhold til kvalifisering og hvordan klassene blir gjennomført. Sjekk www.fjordhestnm.no
MENTAL INNSTILLING
Å starte stevne kan bli en suksess også om du ikke tar 1.plassen!
Klarer du som rytter å holde nervene under kontroll og dere som ekvipasje, fikser oppgavene korrekt og harmonisk, slik at både hest og rytter føler seg vel, -er grunnsteinen lagt for større oppgaver og seire i fremtiden.
Konkurranseriding er som alt annet –noe du må øve deg i!
Du blir ikke norgesmester første gangen du starter, men du blir ALDRI norgesmester om du ikke begynner å øve deg på å starte stevner!
Jeg husker mitt første NM, der gikk det meste dårligere enn hjemme
(men det var ikke så bra der heller ;-))
og som prikken over i`en ble jeg diskvalifisert i terrengrittet
(det var tellende for NM ,den gangen)
selv om hesten hadde knallkondis- men han var SÅ stresset( første gang ute på tur) at pulsen var skyhøy- og vi gikk på hodet ut av sammendraget.
Det var vårt første og siste stevne sammen og det siste NM jeg var så dårlig forberedt....så vi lærte noe av det, og ;-)
BEGYNN I TIDE.
En av de viktigste tingene du kan gjøre for å ha nervene under kontroll er å være ute i god tid.
Det gjelder både for å kvalifisere deg i de forskjellige klassene,- beregn gjerne flere stevner slik at du har flere muligheter- det minsker presset!
Og det gjelder på selve stevnedagen, at du har deg selv og hesten klar, velpleid med alt utstyret i orden.
Et godt tips er å sjekke utstyr og antrekk før du reiser hejmmenfra.
KONDISJON
Har du tenkt å starte mange klasser, er det viktig at du og hesten har kondisjonen i orden.
Test hvis du kan, hvordan dere tar det å starte så mye på så kort tid, på et mindre stevne.
Syns du hesten har lite å gi i siste klassen er det et tegn på at du bør legge inn mer kondisjonstrening før NM.
SAMMENLAGT?
Skal du starte sammenlagt, enten selve NM-klassene eller et grenmesterskap, er det lurt å sjekke nøye hvilke klasser som teller og vær sikker på at du gir ditt beste der.
Kjennes hesten sliten ut, er det bedre å kutte ut en klasse enn å gjøre det «midt på treet» i alle klassene.
LEIETURER
Når du planlegger NM-uken din, kan det være lurt å ha en hviledag inni mellom hvor du bare beveger hesten lett, f.eks. leier eller longerer litt.
Det er lurt å legge inn litt ekstra leieturer alle dagene, siden det sjelden er mulig for alle å stå i paddock eller på beite, de dagene stevnet er.
Dette er særlig viktig for hester som er vant til å gå mye ute.
LA KONKURRANSESITUASJONEN BLI MER «NORMAL»
. Det er gunstig om du kan ri hyppige stevner i en periode, slik at konkurransesituasjonen blir mer normal både for deg og hesten.
Har du stevne to helger på rad, ville jeg likevel latt hesten hvile og stresse ned første dagen etter et stevne og latt den gå bare på beite eller paddock, så lenge som mulig.
Er det «drittvær» eller du ikke har muligheten til å slippe ut hesten slik at den kan bevege seg selv, ville jeg ridd skrittetur.
På dag to ville jeg trent lett igjen, overganger, lang og dyp, store bøyde spor. Dag tre normal trening, la han jobbe skikkelig.
Gjerne ri gjennom program, øve ting som er litt vanskelig, kotrollere at «gass og bremse» virker- øke og samle hesten.
Dag fire ville jeg lagt inn lett trening igjen, lang og dyp, bøy og tøy, gjerne ut på tur.
HVORDAN RI DAGEN FØR SELVE KONURRANSEN. Dette er selvfølgelig som alt annet, avhengig av hesten du har.
Har jeg en unghest som ikke har vært på stevne før, eller som stresser mye og er giret på stevne, rir jeg normalt arbeid dagen før.
For de som har mye energi og er litt hyper, kan det også være en god ide å ri lett arbeid tidlig om morgenen på selve stevnedagen.
Dette medfører ofte at du må stå opp «gørrtidlig»- men hvis det er det som skal til...?
Der må du bare prøve deg frem, legg inn to økter i god tid før stevnet og se om hesten føles bedre i andre økten ;-)
Har jeg en rutinert eller litt seig hest, sparer jeg på kruttet!
Jeg rir da kun lett bøy og tøy, ca 20-30 min. dagen før eller rir kun skritt på tøylen 30-45min.
Her og må du prøve deg frem og se hva som passer den enkelte hest og hva du trives best med.
SE på klokken når du rir kvalifikasjonsstevnene dine(- ofte føles tiden mye lenger enn den egentlig er), og se hva som fungerer best- litt lenger oppvarming eller litt kortere.
RI DET HESTEN KAN GODT!
Å øve nye eller vanskelige ting, gjør vi hjemme- ikke på nytt sted i en stresset situasjon- det er å be om bråk!
Det jeg passer på uansett hest, er at jeg rir ting som hesten kan godt, som han mestrer og ikke noe han har problemer med eller prøver ut nye ting.
Jeg vil ha med meg en hest på stevne som er full av selvtillit, han må føle at han mestrer oppgavene-lett!
Husk å rose masse når du avslutter- det gir godt humør ;-)
OPPVARMING FØR START- DRESSUR.
Sjekk før du begynner å ri, at du kan programmet! Er du litt usikker, hjelper det ofte å gå programmet til fots (JA! Det ser teit ut-men funker!)
Varm opp slik du gjør hjemme. Gå lenge nok skritt, ri så noen løsgjørende øvelser, på store bøyde spor.
Sjekk at gass og bremse virker- hesten må gå frem og kunne bremses når du vil, og test gjerne noen av øvelsene i oppgaven.
Det er viktig å ikke ri for lenge- hesten skal fremdeles være frisk og konsentrert!
Syns du at den kjennes bra ut tidligere enn forventet, kan du legge inn en skrittpause i stedenfor å trave helt til du skal inn.
Øv for eksempel skrittdelen av programmet ditt, så du er opptatt og ikke stresser hesten din, unødvendig.
Ri gjerne en pàr overganger til holdt rett før du skal inn, slik at hesten vet at nå må han konsentrere seg.
OPPVARMING FØR START-SPRANG.
Varm opp som til dressuren, legg så inn noen lave testhinder når hesten er blitt varm.
Legg inn pustepauser og sett opp hinderet litt etter litt ,til du er på den høyden du skal hoppe i konkurransen. Ikke hopp hesten din trøtt!
Den trenger kraftreserver til å komme gjennom banen.
SJEKK TIDSPLANEN!
Husk på å beregne tid til å gå banen. Hvis du er av de første som starter, hender det at du bør begynne å varme opp før du har gått banen.
Ha og noen klar til å leie hesten mens du går banen(hvis du er i oppvarming).
Det er en fordel om du har med deg treneren din når du går banen, eller spør om du kan gå sammen med noen erfarne sprangryttere.
Planlegg akkurat hvordan vei du vil ri, for å komme rett på hvert hinder!
OPPVARMING KJØRING
Varm opp som til dressuren, bare at du kjører! Særlig viktig å ikke kjøre FOR mye før maraton-her trenger hestene alt overskudd de har.
TING GÅR IKKE ALLTID SOM PLANLAGT.....
Går det ikke slik som du hadde håpet? Behold roen og tenk på at det kommer flere sjanser!
Ikke bli sint og straff hesten urettferdig-DET kan tvert imot ødelegge for fremtiden på konkurransebanen.
Mange gode hester trenger opptil flere år, før de går så godt som de kan, på stevne.
Ri alltid sånn at det blir en positiv opplevelse for deg og hesten din.
Dommerne skal bedømme om du er på riktig vei, men de kan kun bedømme det de ser- hva hesten kan eller gjør hjemme... er ikke det som teller.
Men LES dommerprotokollene dine, særlig hvis du ikke er fornøyd med poengsummen,
-her står ofte hva som kan hjelpe deg videre, slik at neste start får bedre uttelling!
ETTER FULLFØRT OPPGAVE
. Etter store anstrengelser, (her kommer det og an på formen dere er i....), som maratondelen i kjøring eller sprangdelen med omhopping i høyt tempo, -«ri ned» hesten, la den jogge og strekke seg ca 10 min etter du kommer ut igjen fra banen og/eller ri skritt eller lei skritt, så lenge at pulsen får normalisert seg igjen.
Så lenge hesten er i bevegelse, bygger den ned laktat i musklene og regenererer seg raskere= mindre gangsperr og mindre stiv hest ,dagen etterpå.
Du bør heller ikke fòre store måltid med en gang, det kan gi fordøyelsesproblemer.
Litt høy er nok, til å begynne med. Vann kan du gi når pulsen er normal igjen, men ikke gi mer enn ca 1/3 bøtte først, lei 5 minutter til og gi vann igjen.
Gir du en overopphetet hest så mye vann den vil, kan du risikere kolikk.
FÒR OG VANN.
Husk å sjekke at hesten din spiser og drikker nok under hele oppholdet. Noen hester kan bli så opphisset at de ikke spiser eller drikker.
Prøv deg frem hjemme og ta med fòr som hesten liker godt.
De fleste stevner har fòr som kan kjøpes, men har du mulighet til det ,er det lurere å ta med eget for.
Da slipper du fòrbytte i tillegg til det andre stresset hesten har. Fordøyelsesproblemer er ikke noe du trenger når du skal ut og starte!
Ta også med salt eller elektrolyter hvis det blir varmt.
Hvis hesten din ikke drikker nok, kan det hjelpe å blande eplejuice i vannet- test hjemme om DIN hest liker det.
TRANSPORTEN. Er den lang? Da er det gjerne en fordel å komme en dag før du skal starte, slik at dere har en dag å komme til hektene på. Transport er anstrengende for hesten og er han stiv og støl, kan du ikke forvente topprestasjoner første dagen.
Legg inn pauser underveis der du lar hesten spise og drikke- ikke la den stå med hodet i høyet hele veien.
Har du en hest som er grei å lesse kan du godt ta han ut og leie litt underveis, men er du i tvil om du får han på igjen, så vent heller til dere er fremme.
Jeg vil også anbefale å vente minst en time etter din siste start, før du begynner å kjøre hjem igjen. Da får hesten tid til å roe seg ned og spise og drikke litt før dere drar.
VIKTIG! Husk å ta med all nødvendig dokumentasjon! Hestepass,rytterlisens, kuskelisens, betalt medlemsskap i klubben din og i Norges Fjordhestlag. Dokumentasjon på godkjente kvalifikasjoner.
Da ønsker jeg alle startende lykke til! Håper du gjør ditt livs NM! ;-)
Klem, Louise!
Categories: : Dressur, Konkurranser, mental trening., planlegging, sits
